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妳有莫名的易怒嗎？
妳有莫名的失落嗎？
知道自己有可能有產後憂鬱嗎？
帶妳來了解產後憂鬱症的因素喔！
產後憂鬱原因
產後憂鬱症發生的原因目前仍不明，可能跟生理、心理及社會因子有關，例如：周產 期發生重大生活壓力事件、生產時體力耗費及生產經歷重大身心創傷等，亦可能引起產後憂鬱後遺症！
此外，產後媽媽須負擔照顧新生兒的角色，或因懷孕造成身體外觀的改變等，也會造成憂鬱。
但因為這些症狀可能是 不自覺，或常被家屬或周遭親友忽視，以致常無法及時給予適當的幫忙，而造成個人及家庭的困擾，甚至傷害等情況！
產後憂鬱症狀
抑鬱
患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。
脾氣暴躁
患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發洩對象通常是自己的伴侶。
疲憊
一般產後的女性亦會感到疲憊，但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
失眠
患者一般難以入睡。
食慾不振
患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣洩壓力，不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。
失去興趣
患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關係。
不能應付生活
患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。
內疚
患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。
焦慮
患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
哪些人容易有產後憂鬱
一般認為造成產後憂鬱症的危險因子有下列幾項
- 過去曾是重度憂鬱症患者或為其他精神疾患，或前胎有產後憂鬱症，或平時有嚴重經前症候群或經前不悅症。
- 懷孕過程中即有憂鬱或焦慮症狀者。
- 生活中遭遇重大事件，如：失去親人、婚姻家庭問題、失業等。
- 社會支持或資源不足者。
- 懷孕或生產時出現併發症，如：妊娠高血壓、早產或生產併發症等。
產後憂鬱評估
- 過去一個月，是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾？
- 過去一個月，是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感？
- 過去一個月，是否感到莫名的暴躁、易怒？
產後情緒障礙分類
如何調適產後憂鬱
產後憂鬱算是與心理因素有關，以下幾個方法調適產後憂鬱！
適度的休息
當小孩在睡覺的時候，適時地跟著休息，養足精神！
這真的很重要，俏媽咪我也曾經一度睡眠不足對小孩吼，還好嫂嫂幫忙顧小孩讓俏媽咪睡覺，就改善自己的心情！
飲食
盡量少喝含咖啡因成分的飲料，譬如咖啡、茶、可樂、酒。
注重營養，保持能量，吃大量的高纖維食物、蔬果與全麥穀類。
家人幫忙
老公要適時體諒老婆，一起共同承擔育兒生活，不要讓老婆一人包攬全部！
適時的請家人幫忙，媽媽才能好好休息！
只做能力範圍以內的事，避免透支體力，過度疲勞會引發情緒低落。
多多出去走走，或著跟著自己的好友聊天，不要悶在心裡！
產後憂鬱症治療
如果真的評估出來不小心有產後憂鬱症，建議家人主動陪伴媽媽就醫，及早發現，及早治療，千萬不要拖喔！
建議可以看心理醫生，產後憂鬱和心理因素比較相關，如果選擇就醫，可以掛心理科！
後記
其實俏媽咪曾經有過產後憂鬱，但我卻不知道那是產後憂鬱症，等過了一段時間之後，才發現，原來我有產後憂鬱！
當時的我會莫名的發怒、情緒低落、對老公很不耐煩等等….
產後憂鬱其實不是那麼容易被發現，因為自己也不知道那是產後憂鬱！
所以，產後媽媽認識產後憂鬱症很重要～如果沒有好好處理，可能會發生不好的事情！
其實另一半和同住的家人的關心很重要，適時的讓媽媽休息、散心、幫忙育兒、不給壓力等等….
同理心很重要，不要一昧的指責和碎念導致媽媽情緒低落而導致有產後憂鬱！
陪伴、關心、散心都很重要喔～
以上是俏媽咪整理的產後憂鬱的資料，妳有好好瞭解看看嗎？
不要小看產後憂鬱，及早發現，及早改善喔！
媽媽記得，一定要適時地抒發自己的心情，千萬不要悶在心裡！
以下開放媽媽們抒發自己的心情，俏媽咪會陪伴妳唷～
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資料來源
國健署
維基百科
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by 俏媽咪呆呆
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