文章最後更新於
妳有莫名的易怒嗎?
妳有莫名的失落嗎?
知道自己有可能有產後憂鬱嗎?
帶妳來了解產後憂鬱症的因素喔!
產後憂鬱原因
產後憂鬱症發生的原因目前仍不明,可能跟生理、心理及社會因子有關,例如:周產 期發生重大生活壓力事件、生產時體力耗費及生產經歷重大身心創傷等,亦可能引起產後憂鬱後遺症!
此外,產後媽媽須負擔照顧新生兒的角色,或因懷孕造成身體外觀的改變等,也會造成憂鬱。
但因為這些症狀可能是 不自覺,或常被家屬或周遭親友忽視,以致常無法及時給予適當的幫忙,而造成個人及家庭的困擾,甚至傷害等情況!
產後憂鬱症狀
抑鬱
患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘,早上或入夜時分情況會較為嚴重。
脾氣暴躁
患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁,而發洩對象通常是自己的伴侶。
疲憊
一般產後的女性亦會感到疲憊,但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
失眠
患者一般難以入睡。
食慾不振
患者通常沒有心情進食,但有時會透過暴食來宣洩壓力,不過過後又會因肥胖而感到內疚和不安。
失去興趣
患者對以往的享受覺得不再吸引,以往的興趣亦變得無聊,特別是對性生活失去興趣,進一步影響雙方的關係。
不能應付生活
患者會覺得不夠時間用,事情亦做得不好,但失去動力改善有關情況。
內疚
患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚,亦會因用負面角度觀看事物而自責。
焦慮
患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮,同時又擔心嬰兒的健康。
哪些人容易有產後憂鬱
一般認為造成產後憂鬱症的危險因子有下列幾項
- 過去曾是重度憂鬱症患者或為其他精神疾患,或前胎有產後憂鬱症,或平時有嚴重經前症候群或經前不悅症。
- 懷孕過程中即有憂鬱或焦慮症狀者。
- 生活中遭遇重大事件,如:失去親人、婚姻家庭問題、失業等。
- 社會支持或資源不足者。
- 懷孕或生產時出現併發症,如:妊娠高血壓、早產或生產併發症等。
產後憂鬱評估
- 過去一個月,是否常被情緒低落、憂鬱或感覺未來沒有希望所困擾?
- 過去一個月,是否常對事物失去興趣或做事沒有愉悅感?
- 過去一個月,是否感到莫名的暴躁、易怒?
產後情緒障礙分類
如何調適產後憂鬱
產後憂鬱算是與心理因素有關,以下幾個方法調適產後憂鬱!
適度的休息
當小孩在睡覺的時候,適時地跟著休息,養足精神!
這真的很重要,俏媽咪我也曾經一度睡眠不足對小孩吼,還好嫂嫂幫忙顧小孩讓俏媽咪睡覺,就改善自己的心情!
飲食
盡量少喝含咖啡因成分的飲料,譬如咖啡、茶、可樂、酒。
注重營養,保持能量,吃大量的高纖維食物、蔬果與全麥穀類。
家人幫忙
老公要適時體諒老婆,一起共同承擔育兒生活,不要讓老婆一人包攬全部!
適時的請家人幫忙,媽媽才能好好休息!
只做能力範圍以內的事,避免透支體力,過度疲勞會引發情緒低落。
多多出去走走,或著跟著自己的好友聊天,不要悶在心裡!
產後憂鬱症治療
如果真的評估出來不小心有產後憂鬱症,建議家人主動陪伴媽媽就醫,及早發現,及早治療,千萬不要拖喔!
建議可以看心理醫生,產後憂鬱和心理因素比較相關,如果選擇就醫,可以掛心理科!
後記
其實俏媽咪曾經有過產後憂鬱,但我卻不知道那是產後憂鬱症,等過了一段時間之後,才發現,原來我有產後憂鬱!
當時的我會莫名的發怒、情緒低落、對老公很不耐煩等等….
產後憂鬱其實不是那麼容易被發現,因為自己也不知道那是產後憂鬱!
所以,產後媽媽認識產後憂鬱症很重要~如果沒有好好處理,可能會發生不好的事情!
其實另一半和同住的家人的關心很重要,適時的讓媽媽休息、散心、幫忙育兒、不給壓力等等….
同理心很重要,不要一昧的指責和碎念導致媽媽情緒低落而導致有產後憂鬱!
陪伴、關心、散心都很重要喔~
以上是俏媽咪整理的產後憂鬱的資料,妳有好好瞭解看看嗎?
不要小看產後憂鬱,及早發現,及早改善喔!
媽媽記得,一定要適時地抒發自己的心情,千萬不要悶在心裡!
以下開放媽媽們抒發自己的心情,俏媽咪會陪伴妳唷~
延伸閱讀👉👉『產後瘦身』產後該如何瘦身呢?3種方式帶妳好好來瘦身!
延伸閱讀👉👉『如何補充母乳』哺乳媽媽該如何奶水多多呢?7個讓你用喝的、1個心理因素讓妳奶水多多唷
延伸閱讀👉👉『坐月子』產後該選哪坐月子呢?2種坐月子方式讓你知!
延伸閱讀👉『家庭主婦收入方法』家庭主婦如何在家也有收入呢?9個收入方式告訴妳!
延伸閱讀👉『上班族賺取第二收入的方式』上班族該如何賺取第二收入呢?7種賺取第二收入方式告訴你!
如果你還沒有註冊按讚公賞,可以點選下面註冊
再幫我按拍手五下給我鼓勵唷~謝謝!!
資料來源
國健署
維基百科
如果你對文章有任何疑問或想要分享,
可以在底下留言或來信讓我知道!
如果你喜歡我的文章,記得幫我按分享鈕
讓更多人知道我的文章~
還沒訂閱部落格的你,記得在右下角填入信箱
就可以收到我最新文章的通知。
by 俏媽咪呆呆
如果你喜歡我的文章
請俏媽咪喝一杯咖啡(👈點這裡就可以囉)
支持俏媽咪持續寫文章分享唷!(點選圖片就可以囉)