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相信很多媽媽們在產後都會覺得自己的身材走樣了～想要瘦回以前的自己～
俏媽咪我整了3種方式帶妳來好好瘦身～
但一切還是要以妳自己的健康狀況為主唷～
塑身衣褲
建議產後兩星期再開始穿唷～
主要也是因為產後身體尚未恢復得這麼快，有時候是會穿不住啊
所以依照個人喜好自己徵酌唷～
束臀帶
建議可以產後一星期再穿～
要先讓自己的身體先休息一下！
交叉菱形骨盆固定帶
這款我覺得蠻特別的，它在懷孕中期之後就可以使用，一直到產後！
如果想要用的妳，建議妳要先讓醫生評估之後再做決定喔～不然一般我都是建議產後再帶比較好！
塑身褲
建議可以產後兩星期再穿～
要先讓自己的身體先休息一下！
如果剛好在夏天坐月子，怕太熱會穿不住啊～😅😅😅
塑身連身衣
如果妳沒打算要餵母奶的媽媽可以穿這個塑身連身衣，雕塑自己的體形唷～
如果是哺乳媽媽，我會建議六個月之後再穿喔～畢竟喂母奶會比較不好脱！
產後運動
產後運動是哺乳媽媽和非哺乳媽媽都可以做的運動，以下可以觀看影片比較快唷～
腹式呼吸
凱格爾運動
產後瑜珈
健身房
健身房我會建議在產後一個半月之後再去健身房運動，讓自己的身體多休息一下，別太過於著急唷！
飲食
不僅僅要靠運動和塑身衣的幫忙，飲食也是很重要喔～
如果飲食不當，光靠運動和塑身衣有時候也是白忙一場～
所以要記得搭配飲食，這樣才能達到效果喔！！
少油
不要吃太油的東西造成脂肪的堆積！
少鹽
不要吃太鹹的東西，造成水腫！
無糖
俏媽咪我建議喝無糖的飲料而不是少糖～
每個人的體質不同，有的人就算喝少糖還是會胖，所以喝無糖真的比較不會胖～（俏媽咪我個人的經驗啊！）
多喝水
多喝水讓自己的代謝比較快
多蔬果
多吃蔬菜水果有益身體健康
後記
如果妳是哺乳媽媽，我會建議六個月之後再開始減肥！
當然，我知道黃金期是在六個月內，但是小孩最營養的母乳剛好就是六個月啊～ＸＤ
但不是不能減肥，是可以做骨盆瘦身操！
六個月之前做骨盆運動、瑜珈、腹式呼吸，俏媽咪我查過，瘦骨盆最有用，所以哺乳媽媽的妳千萬不要為了減肥而餓到寶寶啊！
如果妳是非哺乳媽媽的，我建議產後兩星期可以先做簡單的腹式呼吸、凱格爾運動或瑜珈，讓自己的身體慢慢習慣運動～
等出了月子之後再開始到健身房運動唷～
當然，俏媽咪還是要提醒，不要著急於瘦身，一切以自己的身體狀況為主在做決定唷～
俏媽咪我還是建議產後一個月之後再開始進行運動喔！對自己的身體比較好喔！
- 哺乳媽咪不可以服用減肥藥
- 每週運動3次 ，每次30分鐘
- 多補充水分
- 建議喝無糖的飲料
以上的筆記你都記下來了嗎？
如果你有更棒的產後瘦身建議，歡迎你留言或來信告訴俏媽咪～
讓俏媽咪我可以再補充資料，告訴更多的準媽媽們唷～
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本文皆為心得分享，僅提供參考
產品成分及功效說明
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每個人使用習慣、體質、膚質不同，實際效果依每人體驗為主唷～
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by 俏媽咪呆呆
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