產後瘦身

3種方式懶人包整理,帶妳產後如何好好來瘦身!

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相信很多媽媽們在產後都會覺得自己的身材走樣了~想要瘦回以前的自己~
俏媽咪我整了3種方式帶妳來好好瘦身~
但一切還是要以妳自己的健康狀況為主唷~

塑身衣褲

建議產後兩星期再開始穿唷~
主要也是因為產後身體尚未恢復得這麼快,有時候是會穿不住啊
所以依照個人喜好自己徵酌唷~

束臀帶

束臀帶

建議可以產後一星期再穿~

要先讓自己的身體先休息一下!

交叉菱形骨盆固定帶

交叉菱形骨盆固定帶

這款我覺得蠻特別的,它在懷孕中期之後就可以使用,一直到產後!

如果想要用的妳,建議妳要先讓醫生評估之後再做決定喔~不然一般我都是建議產後再帶比較好!

塑身褲

塑身褲

建議可以產後兩星期再穿~

要先讓自己的身體先休息一下!

如果剛好在夏天坐月子,怕太熱會穿不住啊~😅😅😅

塑身連身衣

塑身連身衣

如果妳沒打算要餵母奶的媽媽可以穿這個塑身連身衣,雕塑自己的體形唷~

如果是哺乳媽媽,我會建議六個月之後再穿喔~畢竟喂母奶會比較不好脱!

產後運動

產後運動是哺乳媽媽和非哺乳媽媽都可以做的運動,以下可以觀看影片比較快唷~

腹式呼吸

凱格爾運動

產後瑜珈

健身房

健身房我會建議在產後一個半月之後再去健身房運動,讓自己的身體多休息一下,別太過於著急唷!

飲食

不僅僅要靠運動和塑身衣的幫忙,飲食也是很重要喔~
如果飲食不當,光靠運動和塑身衣有時候也是白忙一場~
所以要記得搭配飲食,這樣才能達到效果喔!!

少油

不要吃太油的東西造成脂肪的堆積!

少鹽

不要吃太鹹的東西,造成水腫!

無糖

俏媽咪我建議喝無糖的飲料而不是少糖~
每個人的體質不同,有的人就算喝少糖還是會胖,所以喝無糖真的比較不會胖~(俏媽咪我個人的經驗啊!)

多喝水

多喝水讓自己的代謝比較快

多蔬果

多吃蔬菜水果有益身體健康

後記

如果妳是哺乳媽媽,我會建議六個月之後再開始減肥!

當然,我知道黃金期是在六個月內,但是小孩最營養的母乳剛好就是六個月啊~XD

但不是不能減肥,是可以做骨盆瘦身操!

六個月之前做骨盆運動、瑜珈、腹式呼吸,俏媽咪我查過,瘦骨盆最有用,所以哺乳媽媽的妳千萬不要為了減肥而餓到寶寶啊!

如果妳是非哺乳媽媽的,我建議產後兩星期可以先做簡單的腹式呼吸、凱格爾運動或瑜珈,讓自己的身體慢慢習慣運動~

等出了月子之後再開始到健身房運動唷~

當然,俏媽咪還是要提醒,不要著急於瘦身,一切以自己的身體狀況為主在做決定唷~

俏媽咪我還是建議產後一個月之後再開始進行運動喔!對自己的身體比較好喔!

  • 哺乳媽咪不可以服用減肥藥
  • 每週運動3次 ,每次30分鐘
  • 多補充水分
  • 建議喝無糖的飲料

以上的筆記你都記下來了嗎?

如果你有更棒的產後瘦身建議,歡迎你留言或來信告訴俏媽咪~

讓俏媽咪我可以再補充資料,告訴更多的準媽媽們唷~

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本文皆為心得分享,僅提供參考
產品成分及功效說明
引用商品或官網(含粉絲團)所載,不等於宣稱具有療效唷
每個人使用習慣、體質、膚質不同,實際效果依每人體驗為主唷~

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by 俏媽咪呆呆

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