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妳準備好要懷孕當媽媽了嗎？
想知道要怎麼調整體質或各方面準備懷孕呢？
俏媽咪我整理了一些資訊告訴妳噢～
調整體質
備孕最好在三個月前，就要開始調整體質
可以參考如何食補調整體質喔
女生食補
肌醇
肌醇是一種親脂性的水溶性物質，俗稱為維生素B8。
肌醇在細胞內扮演著傳遞訊息及供給營養的角色。
它不僅可以與膽鹼在體內合成卵磷脂，負責脂肪及膽固醇的新陳代謝作用
亦可活化細胞內的鈣離子通道，藉由細胞內酵素的作用，使得減數分裂中的卵子細胞更為成熟。
如果想要懷孕的妳，肌醇扮演很重要的角色唷！！
葉酸
葉酸能夠有效預防嬰兒的神經管缺陷，女性在懷孕前三個月需開始補充體內的葉酸
在懷孕初期寶寶出現神經管缺陷的風險降低70%
葉酸能預防剛懷孕的女性出現貧血的狀況，也能幫助胎盤及嬰兒正常發育。
葉酸除了保健食品之外，還可以多吃天然蔬果來食補喔～
- 菠菜
- 南瓜
- 綠花椰菜
- 高麗菜
- 香蕉
- 橘子
檸檬酸鈣
懷孕後為了供應寶寶發育，會需要孕婦母體提供大量鈣質，建議備孕期就可以開始補充唷～
鐵
根據研究鐵質不足，對女性的生理機能是有影響的，因此足量的鐵質是重要的
藉由日常飲食中多攝取含鐵質食材或透過保健食品補充皆有助於鐵質補充。
是備孕的女生非常需要的營養喔！
Q10
Q10在女性備孕扮演重要角色，Q10能促進女性新陳代謝，將營養素轉完美妍的能量，適量補充Q10能夠提升必要營養
日常中較難攝取到足量Q10，可以從保健食品中補充會是較為方便的選擇。
男生食補
鋅
鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝
進而有助於維持生長發育與生殖機能，與有助於皮膚組織蛋白質的合成。
鋅對男性更是關係密切的營養，更是備孕需求前三名。
瑪卡
瑪卡 Maca，又稱秘魯人蔘，瑪卡主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸
瑪卡富含多種超過30種以上的維生素和礦物質，是非常富有營養的植物
且瑪卡有助於維持生長發育與「調節生理機能」、「調整體質」。
男生可以多多補充瑪卡，照顧自己的身體喔！
維他命B群
維他命B群對於精神與體力上的提升有明顯助益，
另外B群中的維他命 B12 更是備孕中扮演重要的角色。
心靈層面
很多正在備孕的女生，都有莫名的壓力
壓力就是來自閒言閒語、環境或工作上～
所以，如果有想要備孕的妳，千萬不要有太大的壓力，
還有記得要把妳的耳朵關起來，不要把閒言閒語的話聽進心裡！
放輕鬆，就能帶來好孕喔！！
廟宇
很多備孕的夫妻都會到廟宇拜註生娘娘
寧可信其有，不可信其無
所以，如果有拜拜習慣的夫妻，是可以是去拜拜的喔！
俏媽咪我也幫你們整理了一些廟宇，大家可以前往試試看！
供品
向註生娘娘求子可以準備以下供品：桂圓、紅棗、蓮子，象徵「早生貴子」，同時準備鮮花素果。
另外民間傳在求得註生娘娘聖筊允諾賜子後可以「換花」，
將自己帶去的鮮花與廟中花瓶中的花互換，白花表男孩，紅花代表女孩。
全台廟宇
台北：龍山寺
台北萬華龍山寺向來香火鼎盛，後殿奉祀註生娘娘，
主掌婦女懷孕、生產，是一北部求子勝廟。
地址：台北市萬華區廣州街211號
桃園：甘泉寺
因一尊相似「觀音」的天然石與一口終年不絕的「甘泉井」而聞名，寺內奉有註生娘娘。
地址：桃園市觀音區甘泉街1號。
新竹：寶山雙胞胎井
寶山村是全台雙胞胎比例最高的地方，據傳當地居民正是因為喝了這邊的井水所導致，因此也變為一熱門求子地點。
地址：新竹縣寶山鄉寶山路上
苗栗：白沙屯拱天宮
知名的白沙屯媽祖會有遶境進香活動，網路有信徒分享拜了媽祖後，成功懷孕生子的神蹟。
地址：苗栗縣通霄鎮白西里92號
台中紫雲巖
主祀觀世音菩薩，另亦供奉註生娘娘，是知名求子廟宇。
地址：台中市清水區大街路206號
彰化：南瑤宮
主祀天上聖母的媽祖廟，許多當地居民會前往求子。
地址：彰化縣彰化市南瑤路43號
雲林：朝天宮
盛名的北港朝天宮，宮內亦祀奉註生娘娘，求子人潮多，許多信徒也成功懷孕生子，相當靈驗。
地址：雲林縣北港鎮中山路178號
嘉義：配天宮
享譽全台的知名靈驗求子廟，信徒可求白花或紅花，擲筊成功求花者，
可將花帶回家中房間擺放，保佑早日產子。
台南：臨水夫人廟
主要祭祀陳靖姑與隨伺的三十六婆祖，掌管生育之事，
許多求孕過來人大推的知名靈驗求子廟，廟內可求花帶回。
地址：台南市建業街16號
高雄：註生宮
主祀神明即為註生娘娘，是當地民眾都說靈驗的求子廟。
地址：高雄市橋頭區仕豐路神農巷51號
屏東：慈鳳宮
主祀媽祖，當地居民會前往求子，祈求早日懷孕。
地址：屏東縣屏東市中山路39號
宜蘭：南興廟
主祀神明即為註生娘娘，也有供奉花公花婆、土地公土地婆，是當地頗具名氣的求子廟。
地址：宜蘭縣宜蘭市南興街6號
花蓮：城隍廟
花蓮最古老的寺廟，主祀城隍爺，亦供有註生娘娘，是當地民眾會前往的求子廟。
地址：花蓮縣花蓮市成功街169號
台東：男人石
以石雕男性陽具為主的景點，參拜法則為取一瓢水，淋至陽具上，即可求子。
地址：台東縣成功鎮石傘路
小提醒：各地的求子方式不同，記得向廟內人員詢問正確的求子流程與方式喔！
醫生
無論是食補還是心靈層面，最重要的還是要去做健康檢查！
畢竟有好的身體才能有好的健康受孕體質唷！
千萬不要覺得丟臉而不去做檢查，俏媽咪身邊就有朋友覺得去看醫生會很丟臉而不去醫院！
這真的是錯誤的觀念，如果想要有小孩，而遲遲無法受孕，
還是要去給醫生做檢查才是正確觀念喔！！
後記
正在備孕的你們，無論是食補、心靈層面、廟宇還是看醫生
都要好好做功課，才能幫助到自己喔～
食補也是重要的其中之一，不管是老公還是老婆，都要一起食補！
如果只靠一方可能不夠力，要雙方一起，才會有效果喔！
俏媽咪我個人覺得心靈層面最重要，不要讓自己有太大的壓力！
有放鬆的身心靈，對懷孕比較有幫助喔！
- 食補
- 心靈
- 廟宇
- 醫生
以上俏媽咪幫你們整理的四個資訊
你筆記起來了嗎？
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本文皆為本人親自試用過後的體驗心得，僅提供參考
產品成分及功效說明
引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效
每個人使用習慣、體質、膚質不同，實際效果依每人體驗為主唷～
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by 俏媽咪呆呆
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